Generalnie wisi mi kompletnie czy odpowiedź otrzymam w takim czy innym dziale, mogę nawet o odżywianiu tylko w + 35 jeżeli to dla Ciebie takie ważne. Będę miał świadomość że świat stał się dzięki temu leszy i kogoś tym prostym zabiegiem uszczęśliwiłem.
[...] ok. mc -ja go robię- jest moim ulubionym ćw., pomimo, że kręgosłupa w stanie idelanym nie mam, to praktycznie moge wykonywac wstawiając go wszędzie nieomal- ale najlepiej ćwiczy mi się go z najszerszym, ogólnie plecy mimo wszstko staram sie robic na jednym treningu, trening objętościowy przyznam się nie jest moja bardzo mocna stroną, zasadnicza [...]
[...] zbedne, wiesz odzywki polecil mi trener i powiedzial ze w zupelnosci wystarcza na poczatek,mieszkam w niemczech wakacje mam do 14 sierpnia rentier a wiec niezdaze w nie pocwiczyc ... niewiedzialem czy jestem zaawansowany czy nie ale mam staz dwa lata wiec wszedlem tutaj ;) trening mial za zadanie podkreslic rysy moich miesni... (tylko 2 [...]
Ok zmieniłem makrele na szybką sałatke. BT prawie w stosunku 1:2 na papierze, w praktyce tluszczy bedzie mniej - nie zamierzam wylizywac resztek masła z patelni i wypijac oleju po sledziach. Zastanawiam sie czy moje marszobiegi moge spokojnie robic po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]
wydaje mi sie ze niema roznicy czy bedzie to pas judo czy od samochody z tym ze ten od samochody na zlomowisku dostalem za free a za ten od judo zabulisz troche ...gymwarior ile kosztuje taki gryf i gdzie mozna go kupic ..bo zrobilem podobnie jak napisales ale zamolo ciezarkow moge nalozyc;(..????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trenowałem na mese, mysle ze moge zmienic na trening za rzezbe, co o tym sądzisz? Te same cwiczenia ale ciężar 50$max, minmum 15 powtórzeń do 30 max.No i minimum 4 serie czyli wyciskanie na ławce prostej 1seria 15,15,15,15 powt 40kg 2,3,4 15,15,15,15 powt 40 kg co daje 16 razy 15 powtórzeń z ciężarem 40 kg,co o [...]
Kilku moim znajomym pompa daje ,,satysfakcje" .Czuja ze dobrze wykonali trening...bardzo zgubne myślenie. Osobiście zlewam czy pompa jest czy jej brak , od siebie mogę dodać tyle że spompowanie dużych grup mięśniowych nie jest takie proste dlatego brak pompy w udach mnie osobiście nie zaskakuje. Pozdro. Zmieniony przez - Agresst w dniu [...]
Ale chodzi ci o zwyklego XP czy tego z dodatekiem?Mowisz lepsze wyniki beda po XP?Czyli chyba wezme 2 puszki a do tego jakas odzywke bialkowa.Tylko poradz mi jaka moge wziasc bo mi brakuje okolo 60 g bialka dziennie.Czyli co moge dokupic?Tanie a duze:)
Ok, dodam :) Ale mam jeszcze jedno pytanie, czy mam odpowiedni trening(ponieważ ćwiczę codziennie siłka domowa) wygląda on tak: pon: klata, biceps, triceps wt: brzuch,kaptury, przedramię śr: barki,troszkę biceps i trochę kaptury czw: brzuch,kaptury,przedramię pt: plecy, triceps sob: jak w czw. niedz: wolne co sądzicie? wiem ze brzuch przedramię [...]
by moc zregenerwoać miesnie po wysiłku tym bardziej, ze potem dowalam 50g białka.. a tak czy siak potem muszę jeszcze jakieś węgle zjeść, bez róznicy czy to będzie 5 min po treningu czy pol godziny. MOj trening zwykle trwa 80min czyli po treningu moge wszamac z dwa ziemniaki lub troche ryzu. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-05-02 11:49:04
dobra z tego co przeczytałem to moge dać do diety redukcyjnej tylko Kasza gryczana,kasza jaglana,kawe zbożowa , a czy nektar z banana taki ze sklepu 1litr się nadaje na redukcji i ziemniaki zwykłe czy lepiej bataty?
1) . gargesik , tak z ciekawości się zapytam ponieważ moge mieć ome , czemu po 2 szotach zrezygnowałeś ? 2) . czy do 10 szotów omki 50 tabletek tamoxa bedzie ok ? ( mowa o antyginko i odblok )
hmm... a jakie ma byc tempo powtorzen w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka [...]
[...] zacznę robić ten trening fbw http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=86 Cwiczenia rozszyfrowałem za pomocą atlasu, tylko nie moge pojąć, o co chodzi z ćw. 2 "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu". Jeszcze musze się zapytać, czy unoszenie nóg w leżeniu na ławce to z wyprostowanymi nogami, czy ze zgiętymi?
Niekoniecznie 0% jest do dupy. Jak z czyms to zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Co do nabialu to faktycznie jest coraz wiekszy syf, ale trzeba go pic chocby ze wzgledy na zapobieganie osteporozy, i wogole - pij mleko bedziesz wielki Jesli chodzi o [...]
Aa i jeszcze jedno , czy BCAA mógłbym zażywać z kawą(kofeina) jedno nie szkodzi drugiemu ? Poczytałem co nieco o tym BCAA i znalazłem tanio na allegro. Mogę to stosować przed i po każdym treningu nie tylko po ciężkiej siłce riht ? A w ten czwartek siłowy mam wziąść przed siłownią , po siłowni i znów wieczorem przed treningiem i po treningu czy jak [...]
oczywiście, ze za***iste... bo jedyne słuszne... innych odpowiedzi być nie moze... zrozum! to tak jakbyś zapytał: siema... kupiłem sobie 25 puszek tuńczyka... jak mam je jeść?? bo na opakowaniu jest napisane "przepis na sałatkę meksykańską" ale myślę że mogę dawki zmniejszyć o połowę... rozumiesz wesołosć Twojego pytania?? czy jeszcze [...]
[...] kiedys masteron i klepal schodzilem nim w cyklu po trenie a co do tego ze skandynawi(juz nie chinski wychodzi na to)to jakie koncowe opinie jak moge go miec to co ryzyk czy lepiej zainwestowac w sprawdzone srodki np z Eurochemu mysle nad kupnem masterka i dlatego tak mi sie nasunol ten nordic lub dual mix cena nizsza o okolo 50zl od [...]
Oceńcie mnie
